簡単もっちり!基本のちぎりパン

278kcal

総エネルギー量

約90分

調理時間

約40円

費用目安(1人分)

このレシピの特徴

もっちりとした食感のちぎりパンが、簡単につくれます。捏ね時間や発酵時間が少なく、型も必要ありません。基本のちぎりパンが作れるようになったら、好きな具材を加えてアレンジしてみましょう。塩は少量に抑え、バターは無塩バターを使い塩分を抑えています。

管理栄養士

原 美香

材料(4人分)

  • 強力粉300g
  • ドライイースト小さじ2
  • 小さじ2/3
  • 砂糖小さじ4
  • 190ml
  • 無塩バター小さじ1
  • 強力粉(仕上げ用)小さじ1/2

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、乳)

作り方

      1

      ボールに強力粉、ドライイースト、塩、砂糖を量り、混ぜ合わせる。ここにお風呂よりもぬるい温度の水を加える。手で混ぜ合わせ、粉っぽさがなくなったらバターを加えて混ぜる。

      2

      1の生地がまとまってきたらまな板の上に出す。生地が滑らかにまとまってくるまで、5分捏ねる。生地が乾燥しないように固く絞ったぬれ布巾をかぶせて、5分休ませる。

      3

      2の生地をもう一度軽く捏ね直す。生地を8個に分割し、切った面を中に入れるように丸める。再び固く絞ったぬれ布巾をかぶせて、5分休ませる。

      4

      3の生地を指でつぶし、裏返してから2つ折りにする。重なった面を上にして生地を縦にし、さらに2つ折りにする。綴じ目をきっちりつまむ。

      5

      天板にオーブンシートをひき、真ん中に生地を1つ置く。その生地のまわりに7つの生地を均等に置いていく。このとき、生地と生地は5㎜程度の隙間をあける。再び固く絞ったぬれ布巾をかぶせて、25分~40分常温で休ませる。オーブンは200度に温めておく。

      6

      仕上げに茶こしで軽く強力粉をふり、オーブンに入れて11分焼く。焼き色を見て途中で天板の前後を変えて焼くと均等に焼き色がつく。

管理栄養士からのコツ・ポイント

夏場は室温が高いので、手順5の発酵時間を少な目にしましょう。隙間をあけて置いた生地と生地がくっついてきれいなお花の形に膨らんでいたら、焼き始めましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー278kcalビタミンB20.09mg
たんぱく質9.5g葉酸69μg
脂質2.1gビタミンC0mg
炭水化物57.7gコレステロール2mg
カルシウム13mg食物繊維総量2.5g
0.9mg食塩相当量1.0g
ビタミンB10.20mg

このレシピの作者

管理栄養士

原 美香

食品会社で商品開発を経験後、管理栄養士の会社で特定保健指導、スーパーや惣菜店のメニュー開発、料理教室等に携わる。現在はオンラインでコラム執筆、レシピ開発を行っている。1男1女の母としても奮闘中。栄養バランスはもちろん、生活が楽しく豊かになるメニュー作りを目指しています!

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

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