フルーツたっぷり!カッサータ

195kcal

総エネルギー量

約120分

調理時間

このレシピの特徴

カッサータはイタリア発祥のアイスケーキです。ドライフルーツやナッツたっぷり加え、さらにいちごを使ったソースをかけることで、贅沢なデザートに仕上がります。いちごやマンゴーに多く含まれる葉酸は、貧血予防に効果が期待できます。

管理栄養士

藤井 歩

材料(7人分)

  • ミックスナッツ(無塩)20g
  • ドライマンゴー60g
  • 生クリーム120ml
  • 砂糖(生クリーム用)15g
  • カッテージチーズ200g
  • レーズン20g
  • 冷凍いちご450g
  • 砂糖(ソース用)30g
  • レモン汁5g

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

      1

      パウンドケーキ型にクッキングシートを敷く。 ミックスナッツとドライマンゴーを粗く刻む。 目安としては、レーズンの大きさ程度に刻むと良い。

      2

      カッテージチーズをボウルに入れ、柔らかくなるまでへらで練る。 1のミックスナッツとドライマンゴー、レーズンを入れて更に混ぜる。

      3

      2とは別のボウルに生クリームと砂糖(生クリーム用)を入れ、ボウルの底を氷水にあてながら、ハンドミキサーで生クリームをすくったとき、柔らかく角が立つくらいまで泡立てる。

      4

      2のボウルに3の泡立てた生クリームを加え、へらで混ぜ合わせる。

      5

      4を1のパウンドケーキ型に流し、冷凍庫で一晩冷やし固める。

      6

      カッサータを冷やし固めている間にいちごソースを作る。

      7

      小鍋に冷凍いちご入れて弱火にかける。 解凍されると水分が出てくるので、あくを取りながら煮詰める。 水分量が少なくなったら砂糖(ソース用)とレモン汁を加える。 へらで混ぜつつ更に煮詰め。とろみが出てきたら火からおろし、瓶や保存容器などに入れて冷蔵庫で冷やす。

      8

      冷やし固めたカッサータを冷凍庫から取り出し、人数分切り分ける。 お皿にカッサータを盛り付け、いちごソースをかけて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

今回のレシピではドライマンゴーとレーズンを使っていますが、お好みのドライフルーツを使ってもOKです。

栄養素(1人分)

エネルギー195kcalビタミンB20.09mg
たんぱく質5.5g葉酸83μg
脂質10.4gビタミンC45mg
炭水化物22.5gコレステロール17mg
カルシウム40mg食物繊維総量1.7g
0.5mg食塩相当量0.3g
ビタミンB10.05mg

このレシピの作者

管理栄養士

藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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