フルーツたっぷり!カッサータ
カッサータはイタリア発祥のアイスケーキです。ドライフルーツやナッツたっぷり加え、さらにいちごを使ったソースをかけることで、贅沢なデザートに仕上がります。いちごやマンゴーに多く含まれる葉酸は、貧血予防に効果が期待できます。

管理栄養士
藤井 歩
材料(7人分)
- ミックスナッツ(無塩)20g
- ドライマンゴー60g
- 生クリーム120ml
- 砂糖(生クリーム用)15g
- カッテージチーズ200g
- レーズン20g
- 冷凍いちご450g
- 砂糖(ソース用)30g
- レモン汁5g
こんな人は要注意!
- アレルギー (乳)
作り方
1
パウンドケーキ型にクッキングシートを敷く。 ミックスナッツとドライマンゴーを粗く刻む。 目安としては、レーズンの大きさ程度に刻むと良い。
2
カッテージチーズをボウルに入れ、柔らかくなるまでへらで練る。 1のミックスナッツとドライマンゴー、レーズンを入れて更に混ぜる。
3
2とは別のボウルに生クリームと砂糖(生クリーム用)を入れ、ボウルの底を氷水にあてながら、ハンドミキサーで生クリームをすくったとき、柔らかく角が立つくらいまで泡立てる。
4
2のボウルに3の泡立てた生クリームを加え、へらで混ぜ合わせる。
5
4を1のパウンドケーキ型に流し、冷凍庫で一晩冷やし固める。
6
カッサータを冷やし固めている間にいちごソースを作る。
7
小鍋に冷凍いちご入れて弱火にかける。 解凍されると水分が出てくるので、あくを取りながら煮詰める。 水分量が少なくなったら砂糖(ソース用)とレモン汁を加える。 へらで混ぜつつ更に煮詰め。とろみが出てきたら火からおろし、瓶や保存容器などに入れて冷蔵庫で冷やす。
8
冷やし固めたカッサータを冷凍庫から取り出し、人数分切り分ける。 お皿にカッサータを盛り付け、いちごソースをかけて完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
今回のレシピではドライマンゴーとレーズンを使っていますが、お好みのドライフルーツを使ってもOKです。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 195kcal | ビタミンB2 | 0.09mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 5.5g | 葉酸 | 83μg |
| 脂質 | 10.4g | ビタミンC | 45mg |
| 炭水化物 | 22.5g | コレステロール | 17mg |
| カルシウム | 40mg | 食物繊維総量 | 1.7g |
| 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 0.3g |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
このレシピの作者

管理栄養士
藤井 歩大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。