水切りヨーグルトとアーモンドのケーキ

170kcal

総エネルギー量

約45分

調理時間

このレシピの特徴

お菓子作りが初めての方にも作りやすい、ホットケーキミックスを活用したケーキです。ヨーグルト入りでチーズケーキに似たような酸味がありつつもカロリーは控えめ!砂糖も極力減らしているので、子どものおやつにもおすすめです。

管理栄養士

山内 奈菜

材料(5人分)

  • 適量
  • ホットケーキミックス1/2袋(75g)
  • アーモンドプードル30g
  • 水切りヨーグルト100g
  • 砂糖大さじ2
  • 1個(できればL玉)
  • 溶かしバター20g

水切りヨーグルト

  • ヨーグルト200g

こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦)

作り方

      1

      【水切りヨーグルト】 ボウルにザルをのせ、キッチンペーパーを敷いてヨーグルトをのせる。ラップをかけて冷蔵庫で6時間~一晩水切りをする。

      2

      【下準備】 オーブンを180℃に予熱しておく。型に油を塗っておく(油をキッチンペーパーに含ませ、型の全体に薄く広げる)。 ホットケーキミックスとアーモンドプードルを合わせておく。

      3

      ボウルに水切りヨーグルトを必要量を計量し、砂糖と卵と加え、泡だて器で混ぜ合わせる。

      4

      ボウルにホットケーキミックスとアーモンドプードルをふるい入れて、粉けがなくなるまで混ぜ、溶かしバター加えて全体が均一になるまで更に混ぜる。

      5

      型にゴムベラで生地を流し入れる。台の上に3回ほど落としてゆすり、表面を平らにしながら生地の中の空気を抜く。

      6

      180℃のオーブンで20分焼く。中心に竹串を刺して抜き、生地が付いてこなければ焼き上がり。

      7

      型からやさしく外し、ケーキクーラーや網などにのせて冷ます。(型が非常に熱くなっているので火傷に注意をしましょう。)

管理栄養士からのコツ・ポイント

分量は、直径15cmのマルグリット型または丸型の1台分です。 調理時間には、水切りヨーグルトを作る時間(6時間~)は含まれていません。

栄養素(1人分)

エネルギー170kcalビタミンB20.12mg
たんぱく質5.7g葉酸11μg
脂質9.2gビタミンC0mg
炭水化物16.9gコレステロール54mg
カルシウム56mg食物繊維総量0.9g
0.5mg食塩相当量0.3g
ビタミンB10.03mg

このレシピの作者

管理栄養士

山内 奈菜

大学卒業後、料理教室講師、短大での実験実習助手を経験し、料理の基礎から応用を幅広い年代の方々と共に学んできました。作る人も食べる人も皆が幸せになれる食卓を理想とし、作ってみたい!やってみたら美味しくできた!と思っていただけるレシピ提供を目指します。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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