

管理栄養士
山内 奈菜のレシピ
大学卒業後、料理教室講師、短大での実験実習助手を経験し、料理の基礎から応用を幅広い年代の方々と共に学んできました。作る人も食べる人も皆が幸せになれる食卓を理想とし、作ってみたい!やってみたら美味しくできた!と思っていただけるレシピ提供を目指します。

156 kcal
あじの中華風さっぱりレンジ蒸し

29 kcal
夏野菜の簡単おかか和え

377 kcal
カレー風味のさっぱり三色丼

157 kcal
トマトで鮮やか冷奴
時短
374 kcal
キャベツたっぷりペペたま

90 kcal
アスパラガスとキャベツの甘酢炒め
100kcal以下87 kcal
はくさいとパクチーのサラダ たまねぎドレッシング
高血圧予防、100kcal以下、和えるだけ、レンジだけ、昼ごはん、洋食
159 kcal
ココア風味の豆腐プリン
バレンタイン
55 kcal
わかめと長芋のピリ辛ぽん酢がけ

205 kcal
あさりと鯖缶のアクアパッツァ風蒸し

199 kcal
節分豆のビスコッティ

338 kcal
とろみが美味しい!あんかけスパゲッティ

216 kcal
鯖のカムジャタン風煮込み

244 kcal
切り餅を活用!もちもち炊き込みおこわ

123 kcal
黒豆入りデリ風サラダ

132 kcal
あっさり小豆雑煮

199 kcal
ヘルシークリスマスカップケーキ

177 kcal
HMで作るもっちり焼きチュロス
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