紫外線対策に◎！スパイシータンドリーチキン献立
暑い夏にピッタリな、スパイシーなタンドリーチキン♪ピリ辛クセになる美味しいさでたまりません。旬の美味しいトマトをふんだんに使った副菜やスープも一緒に添えてどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 496kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.0g | 葉酸 | 246μg |
| 脂質 | 18.4g | ビタミンC | 112mg |
| 炭水化物 | 63.3g | コレステロール | 79mg |
| カルシウム | 274mg | 食物繊維総量 | 8.6g |
| 鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 3.3g |
| ビタミンB1 | 0.33mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
丈夫で健康なお肌を作る「たんぱく質」、お肌の脂質をコントロールする「ビタミンB２」、しみやそばかすの除去、コラーゲン生成に関与する「ビタミンC」が豊富なメニューですので、夏の強い紫外線に負けないお肌を作るのにピッタリです。また、トマトにはリコピンやβ‐カロテン、ビタミンCなど抗酸化物質が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにも抜群に効果が期待できます。ダイエット中でもキレイはしっかりキープしちゃいましょう♪