簡単調理♪クイック二色丼献立
476kcal
総エネルギー量
約330円
費用目安（1人分）
栄養豊富な緑黄色野菜の小松菜と、完全栄養食品と言われるたまごを組み合わせた、簡単２色どんぶりです♪調理も簡単！忙しい時でもささっと作れちゃいます。ビタミン豊富なかぼちゃのサラダも添えて、栄養満点な献立でどうぞ♪
この献立のレシピ（2品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
このレシピでは卵の分量が少ないので、小さめのフライパンを使用するかフライパンの片面だけで炒ると上手く出来上がります。焦げやすいので、テフロン加工のものがない場合はバターの分量を増やしてください。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.61mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 20.6g | 葉酸 | 311μg |
| 脂質 | 16.5g | ビタミンC | 149mg |
| 炭水化物 | 69.5g | コレステロール | 218mg |
| カルシウム | 328mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 1.5g |
| ビタミンB1 | 0.31mg |
この献立の作者
