こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助ける「ビタミンB1&B2」、ストレス耐性を高めたり、シミやそばかすの除去、コラーゲン生成に関与する「ビタミンC」など、代謝を高めて効率よくダイエットしながら、キレイもキープできる献立です。鶏肉のビタミンAや良質なたんぱく質は、身体の免疫力を高めてくれますので、気温の変化などで体調を崩しやすいこの時期にオススメな食材です。

栄養素(1人分)

エネルギー 478kcal ビタミンB2 0.45mg
たんぱく質 30.6g 葉酸 164μg
脂質 12.7g ビタミンC 67mg
炭水化物 66.9g コレステロール 87mg
カルシウム 131mg 食物繊維総量 10.4g
2.7mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.49mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士