ダイエット中にお腹が空いたときはコレ！安くて美味しいなめたけ納豆ごはん
忙しい朝や夜遅くなった日にオススメ！パパッと作れて栄養も◎料理が苦手な方でも作れる簡単さがうれしい一品ですね。納豆やなめたけは買い置きできますので、常備しておいていつでも作れるのもポイントです♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（2品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 407kcal | ビタミンB2 | 0.50mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.7g | 葉酸 | 202μg |
| 脂質 | 10.9g | ビタミンC | 45mg |
| 炭水化物 | 63.4g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 313mg | 食物繊維総量 | 9.7g |
| 鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 3.1g |
| ビタミンB1 | 0.25mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
骨や歯の健康維持やイライラ解消に働く「カルシウム」、腸内環境を整え便秘を予防する「食物繊維」は、ダイエット中はもちろん、普段から不足しがちな栄養素ですので、しっかり摂りたいですね。納豆にはたんぱく質や脂質の分解酵素が含まれていますので、消化吸収もスムーズにできます。また、ネバネバ成分は便秘解消にも効果があるといわれています。カルシウムや鉄などのミネラル、ビタミンＢ2などのビタミン類も豊富で栄養価が高く、ダイエット中にはもちろん、普段から摂りいれていただきたい食品です♪