なめたけ納豆ごはん

なめたけ納豆ごはん
326kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約160円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

簡単に炭水化物、たんぱく質、ビタミンB群、食物繊維が補える嬉しい一品。朝の忙しいときにもお勧めです!

平野 信子
管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

材料(1人分)

納豆 1パック
なめたけ 大さじ2
こねぎ(小口切り) 少々
ごはん 茶碗1杯(120g)

作り方

  • 1

    納豆となめたけを混ぜ合わせる。

  • 2

    ごはんを茶碗にもり、①をかけ、こねぎを振る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

特にコツもなく簡単です。

栄養素(1人分)

エネルギー 326kcal ビタミンB2 0.34mg
たんぱく質 11.9g 葉酸 77μg
脂質 5.0g ビタミンC 1mg
炭水化物 56.9g コレステロール 0mg
カルシウム 51mg 食物繊維総量 5.1g
2.0mg 食塩相当量 1.7g
ビタミンB1 0.16mg

このレシピの作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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