ほくほくのさつまいもを使った簡単！スコップコロッケ

455kcal

総エネルギー量

約300円

費用目安（1人分）

この献立の特徴

生理痛軽減

夏バテ予防

美肌

ぽっこりお腹解消

旬のさつま芋を使って、ちょとしたおもてなしにもオススメな、スコップコロッケを♪普通のコロッケのように、揚げていないので、カロリーダウンしています。シャキシャキ食感の楽しい水菜とりんごのサラダも添えてどうぞ。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、りんご、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

かぼちゃには、美容ビタミンと言われる「ビタミンA・C・E」が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにとてもオススメな食材です。ビタミンA(β-カロテン）は、粘膜を強化して免疫力アップに働き、ビタミンＣはコラーゲン生成やシミそばかすの予防に働き、ビタミンEは細胞の老化を遅らせ、アンチエイジングに、また、女性ホルモンの1つである黄体ホルモンの生成や分泌を助けて、更年期症状の緩和にも働きます。女性にうれしい成分たっぷりの食材です♪

栄養素（1人分）

エネルギー	455kcal	ビタミンB2	0.33mg
たんぱく質	23.3g	葉酸	143μg
脂質	12.3g	ビタミンC	60mg
炭水化物	69.2g	コレステロール	48mg
カルシウム	261mg	食物繊維総量	7.4g
鉄	2.9mg	食塩相当量	2.8g
ビタミンB1	0.79mg