こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

たまごは完全食品と言われるほど栄養価が高く、ダイエット中はもちろん、普段から1日1個程度は摂っていただきたい食材です。良質なたんぱく質の他、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB2などの美容ビタミンも多く含みますので、アンチエイジングや肌荒れ解消などにもオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 525kcal ビタミンB2 0.65mg
たんぱく質 27.4g 葉酸 295μg
脂質 12.7g ビタミンC 62mg
炭水化物 73.4g コレステロール 270mg
カルシウム 295mg 食物繊維 6.6g
5.3mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.62mg

このメニューの作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。