こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、ごま、やまいも、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

たまごは完全食品と言われるほど栄養価が高く、ダイエット中はもちろん、普段から1日1個程度は摂っていただきたい食材です。良質なたんぱく質の他、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB2などの美容ビタミンも多く含みますので、アンチエイジングや肌荒れ解消などにもオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 502kcal ビタミンB2 0.61mg
たんぱく質 27.5g 葉酸 299μg
脂質 13.0g ビタミンC 62mg
炭水化物 73.1g コレステロール 240mg
カルシウム 295mg 食物繊維総量 8.7g
5.4mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.63mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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