こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

高たんぱく質で低脂質のはんぺんは、食べ過ぎた日の翌日など、調節したい日にぴったりの食材です。比較的安価で使いやすく、食べると満腹感の出るはんぺんはまさにダイエット食材に適しています。

栄養素(1人分)

エネルギー 576kcal ビタミンB2 0.42mg
たんぱく質 22.2g 葉酸 140μg
脂質 16.5g ビタミンC 32mg
炭水化物 84.6g コレステロール 14mg
カルシウム 227mg 食物繊維総量 9.0g
3.7mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.56mg

この献立の作者

福田沙恵

管理栄養士
福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。

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