春色ご飯♪たけのことグリーンピースのまぜご飯
509kcal
総エネルギー量
約420円
費用目安（1人分）
春の炊き込みご飯と言えば「たけのこご飯」ですが、もう一つの春の味覚であるグリーンピースも加えた贅沢なご飯に仕上げました♪口の中に広がる春の香りをご堪能ください。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
たけのこは、食物繊維が豊富ですので便通の改善、コレステロールの吸収を抑える働きなどがあります。噛みごたえもあり、満腹感も得られやすいのでダイエット中にはうれしい食材ですね。旬のこの時期に是非食べたいオススメ食材です♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 509kcal | ビタミンB2 | 0.32mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.2g | 葉酸 | 116μg |
| 脂質 | 14.8g | ビタミンC | 25mg |
| 炭水化物 | 69.9g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 132mg | 食物繊維総量 | 8.4g |
| 鉄 | 2.2mg | 食塩相当量 | 4.6g |
| ビタミンB1 | 0.68mg |
この献立の作者
