ヘルシーなのに大満足♪夜食にもピッタリ！鶏むね肉とシャキシャキレタスのスープ茶漬け
478kcal
総エネルギー量
約440円
費用目安（1人分）
鶏肉の淡白な味で夜食でも軽く食べられる優しいメニュー。しっかり栄養も満点なのも嬉しいですね。お茶漬けでもかきこんで食べずに、ゆっくり食べて下さいね。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、ごま、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
鶏肉の中でもむね肉は、最近注目されているイミダペプチドが多く含まれ、疲労回復を助けるアミノ酸です。一日の終わりに摂取して、翌朝に疲れを持ち越さない工夫にも効果的です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 478kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.8g | 葉酸 | 216μg |
| 脂質 | 12.7g | ビタミンC | 85mg |
| 炭水化物 | 67.8g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 365mg | 食物繊維総量 | 8.4g |
| 鉄 | 5.0mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.4mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
