こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富ですので、健康的にダイエットを行うにはもちろん、疲労回復、スタミナアップ、ストレス耐性を高める、肌荒れ解消、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 480kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 28.9g 葉酸 103μg
脂質 9.6g ビタミンC 108mg
炭水化物 69.3g コレステロール 62mg
カルシウム 90mg 食物繊維総量 6.3g
2.7mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 1.52mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。