こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

ズッキーニはカボチャの仲間です。特にカリウムが多く含まれていますので、むくみ予防にオススメです。また、1本(約200g)あたり28kcalとカロリーが低く、たくさん食べてもOK!満腹感も得られてダイエット中にはうれしい食材です。

栄養素(1人分)

エネルギー 499kcal ビタミンB2 0.3mg
たんぱく質 24.0g 葉酸 189μg
脂質 25.2g ビタミンC 72mg
炭水化物 45.4g コレステロール 71mg
カルシウム 128mg 食物繊維総量 8.5g
2.9mg 食塩相当量 4.6g
ビタミンB1 0.33mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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