こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、鶏肉、キウイ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ズッキーニはカボチャの仲間です。特にカリウムが多く含まれていますので、むくみ予防にオススメです。また、1本(約200g)あたり28kcalとカロリーが低く、たくさん食べてもOK!満腹感も得られてダイエット中にはうれしい食材です。

栄養素(1人分)

エネルギー 499kcal ビタミンB2 0.3mg
たんぱく質 24.0g 葉酸 189μg
脂質 25.2g ビタミンC 72mg
炭水化物 45.4g コレステロール 71mg
カルシウム 128mg 食物繊維総量 8.5g
2.9mg 食塩相当量 4.6g
ビタミンB1 0.33mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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