オシャレに簡単！のせて焼くだけ♪食パンマルゲリータ
388kcal
総エネルギー量
約390円
費用目安（1人分）
見た目も華やかな食卓はそれだけでも気分が上がりますよね。バジルとチーズの良い香りが食欲そそります。朝からヨーロッパの空気をぜひ味わってください。
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦）
管理栄養士からのコツ・ポイント
朝、しっかり食事を摂る事で、脳に栄養が送られ、腸を活発にし快便にもつながります。とくにエネルギー源にもなる炭水化物を朝しっかり摂ることで午前中から活発的に身体を動かすことができますよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 388kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 17.9g | 葉酸 | 199μg |
| 脂質 | 10.8g | ビタミンC | 111mg |
| 炭水化物 | 65.7g | コレステロール | 24mg |
| カルシウム | 232mg | 食物繊維総量 | 18.8g |
| 鉄 | 3.0mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.39mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
