管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれていますので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、疲労回復、夏バテ予防、肌荒れ解消、ストレス耐性アップ、イライラ解消、骨や歯の健康維持、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 521kcal ビタミンB2 0.52mg
たんぱく質 27.8g 葉酸 169μg
脂質 13.6g ビタミンC 67mg
炭水化物 72.3g コレステロール 56mg
カルシウム 145mg 食物繊維総量 8.0g
3.1mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 1.04mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。