こんな人は要注意!

  • アレルギー (さけ、やまいも、大豆、ごま)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、良質なたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富ですので、疲労回復、夏バテ予防、肌荒れ予防、ストレス耐性アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 502kcal ビタミンB2 0.42mg
たんぱく質 29.3g 葉酸 165μg
脂質 13.6g ビタミンC 44mg
炭水化物 64.8g コレステロール 69mg
カルシウム 215mg 食物繊維総量 8.0g
4.7mg 食塩相当量 3.4g
ビタミンB1 0.55mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。