パパッと手軽に出来上がり！鶏肉と野菜のさっぱりねぎ塩だれ
502kcal
総エネルギー量
約540円
費用目安（1人分）
レンジで簡単に作れるので、時間がなくてもパパっとできるお手軽料理です。ねぎ塩だれと鶏肉の相性はやっぱり良し！野菜もたっぷり摂れるので、ダイエット中でもビタミン、ミネラル不足させませんよ。
管理栄養士
福田沙恵
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.59mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.0g | 葉酸 | 333μg |
| 脂質 | 14.8g | ビタミンC | 128mg |
| 炭水化物 | 71.2g | コレステロール | 78mg |
| カルシウム | 229mg | 食物繊維総量 | 12.3g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.48mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
野菜を多く摂取するときに、少ない種類の野菜を多く摂取するよりも、多くの種類の野菜を摂ることを意識しましょう。基本的に野菜は低脂質高タンパクで低カロリーな場合が多く、ビタミンCやミネラルも豊富ですが、野菜の種類を意識することで、さまざまな栄養素を摂取できます。
このレシピの作者
管理栄養士
福田沙恵学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。