こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、大豆、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ラザニアにはチーズが入っており脂質が高くなりがちですが、食材やチーズの量を工夫することでダイエット中でも美味しく食べることができます。

栄養素(1人分)

エネルギー 519kcal ビタミンB2 0.36mg
たんぱく質 28.9g 葉酸 132μg
脂質 17.0g ビタミンC 69mg
炭水化物 67.8g コレステロール 58mg
カルシウム 176mg 食物繊維総量 11.4g
3.1mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.47mg

この献立の作者

福田沙恵

管理栄養士
福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。