こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

麺類は、汁にはもちろん、麺自体にも塩分が含まれていますので、塩分を知らず知らずに摂りすぎてしまっていることがあります。塩分の摂りすぎはむくみを引き起こして体重増加の原因になったり、もちろん健康にも良くありませんよね。汁を飲まないようにするなど塩分を摂らないようにする他、体内にたまった余分な塩分を排出してくれるカリウムを含む食材(野菜・いも類・海藻類など)を一緒に食べる事もオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 508kcal ビタミンB2 0.42mg
たんぱく質 28.2g 葉酸 224μg
脂質 12.7g ビタミンC 101mg
炭水化物 69.5g コレステロール 37mg
カルシウム 363mg 食物繊維総量 8.5g
5.3mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.81mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。