麺好きさんも大満足♪豚肉と野菜のさっと煮込うどん
482kcal
総エネルギー量
約520円
費用目安（1人分）
ダイエットの大敵むくみには、塩分の取り過ぎに注意が必要です。汁のある麺類はどうしても塩分が高くなってしまいますが、少ない汁でしっかり味付けし、さらにかつお節やたっぷりのお野菜・きのこでうま味をプラスしたこのうどんなら美味しいうえに減塩効果も♪麺好きさんも大満足な一品です。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 482kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.2g | 葉酸 | 225μg |
| 脂質 | 12.7g | ビタミンC | 101mg |
| 炭水化物 | 69.4g | コレステロール | 37mg |
| カルシウム | 363mg | 食物繊維総量 | 9.6g |
| 鉄 | 5.3mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.81mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
麺類は、汁にはもちろん、麺自体にも塩分が含まれていますので、塩分を知らず知らずに摂りすぎてしまっていることがあります。塩分の摂りすぎはむくみを引き起こして体重増加の原因になったり、もちろん健康にも良くありませんよね。汁を飲まないようにするなど塩分を摂らないようにする他、体内にたまった余分な塩分を排出してくれるカリウムを含む食材(野菜・いも類・海藻類など)を一緒に食べる事もオススメです。