ガツンとおいしい♪やみつきガーリックチキン

ガーリックがガツンときいた、食欲そそるガーリックチキンです。ひらひらかわいい付け合せ野菜も◎カラフルなパプリカのマリネや、食感の楽しいサラダやスープを添えて、見た目も食べごたえも満足感UP♪

栄養素1人分
エネルギー544kcal ビタミンB20.34mg
たんぱく質29.6g 葉酸231μg
脂質14.7g ビタミンC175mg
炭水化物72.9g コレステロール73mg
カルシウム190mg 食物繊維7.9g
3.1mg 食塩相当量2.8g
ビタミンB10.32mg

コツ・ポイント

鶏肉は良質なたんぱく質を含み、粘膜強化に働くレチノールも豊富ですので、風邪予防にオススメです。もも肉はジューシーで柔らかく美味しいのですが、胸肉よりもカロリーや脂質が高めです。ダイエット中は胸肉などに替えることもオススメです。副菜に色彩豊かなものを加えると食卓の華やかさも増しますし、食感のあるものを加えるとお腹の満足感もアップします。

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース、ブログ等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座、代々木)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
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