こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

鶏肉は良質なたんぱく質を含み、粘膜強化に働くレチノールも豊富ですので、風邪予防にオススメです。もも肉はジューシーで柔らかく美味しいのですが、胸肉よりもカロリーや脂質が高めです。ダイエット中は胸肉などに替えることもオススメです。副菜に色彩豊かなものを加えると食卓の華やかさも増しますし、食感のあるものを加えるとお腹の満足感もアップします。

栄養素(1人分)

エネルギー 544kcal ビタミンB2 0.34mg
たんぱく質 29.6g 葉酸 231μg
脂質 14.8g ビタミンC 176mg
炭水化物 72.8g コレステロール 73mg
カルシウム 190mg 食物繊維総量 7.9g
3.0mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.32mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。