ガツンとおいしい♪やみつきガーリックチキン
505kcal
総エネルギー量
約410円
費用目安（1人分）
ガーリックがガツンときいた、食欲そそるガーリックチキンです。ひらひらかわいい付け合せ野菜も◎カラフルなパプリカのマリネや、食感の楽しいサラダやスープを添えて、見た目も食べごたえも満足感UP♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.7g | 葉酸 | 231μg |
| 脂質 | 14.8g | ビタミンC | 172mg |
| 炭水化物 | 72.7g | コレステロール | 73mg |
| カルシウム | 190mg | 食物繊維総量 | 12.9g |
| 鉄 | 3.0mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.32mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
鶏肉は良質なたんぱく質を含み、粘膜強化に働くレチノールも豊富ですので、風邪予防にオススメです。もも肉はジューシーで柔らかく美味しいのですが、胸肉よりもカロリーや脂質が高めです。ダイエット中は胸肉などに替えることもオススメです。副菜に色彩豊かなものを加えると食卓の華やかさも増しますし、食感のあるものを加えるとお腹の満足感もアップします。