お正月料理に飽きたら…ヘルシーお豆腐カレー！
501kcal
総エネルギー量
約360円
費用目安（1人分）
お正月料理に飽きた時は、なにを食べようと考える方も多いのでは？そんな時に、ヘルシーなお豆腐を使ったカレーはいかがでしょうか？火の通りやすい具材を使った10分で出来るカレーですので、ゆっくり過ごしたい方や忙しいお正月を過ごしている方にもピッタリです♪
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
いつものカレーは脂質やカロリーが高く、お正月太りを助長させてしまうかも。でもやっぱりカレーが食べたいという方にも安心して食べていただけます。ダイエット中の方にはもちろん、お休み中に体重が増えてしまった方も一緒にどうぞ♪食物繊維豊富なさつま芋やきのこを使った副菜やスープは、ポッコリお腹解消にもオススメですよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 501kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 20.6g | 葉酸 | 118μg |
| 脂質 | 15.4g | ビタミンC | 71mg |
| 炭水化物 | 77.3g | コレステロール | 9mg |
| カルシウム | 182mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.53mg |
この献立の作者
