美味しく食べて脂肪燃焼！ピリ辛韓流牛丼
コチュジャンを使ったピリっと辛い牛丼です。唐辛子のカプサイシンは脂肪燃焼を促進してくれますので、ダイエット効率もアップ♪からだもポカポカ温まりますね。シャキシャキ食感の水菜の副菜や温かいきのこ汁、お口のクールダウンにオススメなフルーツヨーグルトを添えてどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.1g | 葉酸 | 169μg |
| 脂質 | 13.3g | ビタミンC | 68mg |
| 炭水化物 | 77.5g | コレステロール | 46mg |
| カルシウム | 185mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.35mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
韓国のお味噌であるコチュジャンは、発酵食品ですので腸活にもオススメです。腸内環境を整えて免疫力を高めたり、便秘を予防する効果も期待できます。また、唐辛子には食欲を高めてくれる働きもありますので、疲れて食欲がない時にもいいですよ。献立全体では、ビタミンB群やビタミンCなどが豊富ですので、疲労回復・肌荒れ改善にも♪