噛めば噛むほど旨味があふれる♪白菜と肉団子の煮物
501kcal
総エネルギー量
約590円
費用目安（1人分）
お肉のうまみをたっぷり含んだ、とろとろ甘い白菜が美味しい一品です。生姜が香る肉団子も食べごたえ満点！甘辛味でごはんにも良く合います。ビタミン＆ミネラルたっぷりのほうれん草の白和えやキウイも一緒にどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 501kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.3g | 葉酸 | 346μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 96mg |
| 炭水化物 | 76.2g | コレステロール | 48mg |
| カルシウム | 257mg | 食物繊維総量 | 12.0g |
| 鉄 | 6.3mg | 食塩相当量 | 4.0g |
| ビタミンB1 | 0.58mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
体が冷えるこの時期は、温かいお食事をしっかり摂って代謝を高めてあげましょう。また、たんぱく質・ビタミンは免疫力を高めてくれますので、風邪予防にも！特にほうれん草や人参などの緑黄色野菜はβ-カロテン・ビタミンCなど免疫力アップに働くビタミンが豊富に含まれていますので、意識して摂るようにしましょう。献立全体では、ビタミンB2・ビタミンC・食物繊維が豊富ですので、肌荒れ予防にオススメです。