こんな人は要注意!
- アレルギー (えび、ごま、牛肉、大豆、豚肉、ゼラチン)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ダイエット中もお肉やデザートを楽しみたい!!という気持ちもありますよね。メインのお肉は茹でて余分な脂をおとして、チャプチェは春雨ではなくしらたきにすることで低カロリー低糖質に仕上げ、豚肉も牛肉も、デザートまでガッツリ食べることができる献立にしました。
栄養素(1人分)
エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 26.3g | 葉酸 | 114μg |
脂質 | 14.5g | ビタミンC | 41mg |
炭水化物 | 71.3g | コレステロール | 64mg |
カルシウム | 183mg | 食物繊維総量 | 7.1g |
鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 3.2g |
ビタミンB1 | 0.59mg |