今夜はがっつりお肉で決まり！韓国風茹で豚ポッサム
502kcal
総エネルギー量
約840円
費用目安（1人分）
お肉をサンチュで包んで食べることで、お野菜の摂取量も増えて自然と噛む回数が増えるので、適度のお肉でも満足感がありますよ。 サンチュはただお肉を巻くための食品ではなく、β-カロテンや不足しがちな鉄も含む優秀な食品ですよ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.3g | 葉酸 | 114μg |
| 脂質 | 14.5g | ビタミンC | 41mg |
| 炭水化物 | 71.3g | コレステロール | 64mg |
| カルシウム | 183mg | 食物繊維総量 | 7.1g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.59mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ダイエット中もお肉やデザートを楽しみたい！！という気持ちもありますよね。メインのお肉は茹でて余分な脂をおとして、チャプチェは春雨ではなくしらたきにすることで低カロリー低糖質に仕上げ、豚肉も牛肉も、デザートまでガッツリ食べることができる献立にしました。