ネギ味噌が食欲そそる♪アジとかぶのねぎみそ焼き
488kcal
総エネルギー量
約510円
費用目安（1人分）
DHAやEPAなど不飽和脂肪酸をたくさん含むアジを食べて、血流アップに♪お豆腐を混ぜてボリュームをだしたネギ味噌をぬって焼いていますので、食べごたえも満点です。ご飯にも良く合う一品ですよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 488kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.8g | 葉酸 | 218μg |
| 脂質 | 13.3g | ビタミンC | 156mg |
| 炭水化物 | 71.5g | コレステロール | 69mg |
| カルシウム | 318mg | 食物繊維総量 | 9.5g |
| 鉄 | 4.1mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.52mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
アジには血流改善効果が期待できる不飽和脂肪酸の他、良質なたんぱく質やビタミンB群も豊富に含まれています。エネルギー代謝を促進してダイエット効をスムーズに行う他、美肌、貧血予防などにもオススメです。添えたかぶにはカリウムが含まれていますのでむくみ予防に！小鉢に使用したレンコンやピーマンにはビタミンCが多く含まれていますので、美肌やストレス耐性アップにオススメです。ダイエット中もキレイをキープしたい方にオススメな献立です。