1日の始まりを元気にスタート♪甘酒フレンチトースト
474kcal
総エネルギー量
約770円
費用目安（1人分）
甘い物、お砂糖は、体のエネルギー源になるだけではなく脳の神経物質に働きかけることでリラックスさせる効果もありますよ。 だからといって朝にお砂糖をたくさん摂ると、血糖値が急上昇、太りやすくなってしまいますので、今回は飲む点滴とも呼ばれる甘酒を使って、栄養満点、甘さ控えめに仕上げました♪
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g | 葉酸 | 221μg |
| 脂質 | 14.2g | ビタミンC | 250mg |
| 炭水化物 | 69.3g | コレステロール | 270mg |
| カルシウム | 280mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 8.7mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.32mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
5月の大型連休が終わるとなんだかやる気が出ない日もありますよね。気分が落ち込んでしまう日には少し早起きしてご褒美朝食♪ 今回は彩りを意識したおかずを合わせて見た目にカラフルな献立に仕上げました☆少し時間がかかりますが、カラフルな朝食は栄養バランスが良いだけではなく、元気もくれますよ(^^)
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。