一度食べればやみつき♪豚もも薄切り肉のトンテキ風
505kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
ご飯に良く合う豚肉のトンテキで、スタミナアップ！良質なたんぱく質を含む豚肉は、健康な身体づくりに欠かせない栄養素です。ケチャップ＋ウスターソースはお子様や男性も好きな味付けですので、ご家族で楽しめますよ。骨や歯の健康にオススメな小松菜と納豆の小鉢や、甘くてほくほくなかぼちゃのみそ汁、デザートにキウイも添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.5g | 葉酸 | 196μg |
| 脂質 | 14.5g | ビタミンC | 109mg |
| 炭水化物 | 70.8g | コレステロール | 79mg |
| カルシウム | 190mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.93mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ひとりだけ別メニューでのダイエット食では、長く続けるのは難しいですよね。家族みんなが喜んで食べてくれるような献立でダイエット出来るのが一番です。白いご飯に合う味付けは、お子様や男性にも喜ばれるのでオススメですよ。また、良質なたんぱく質は、健康的なダイエットには欠かせない栄養素です。お肉もしっかり食べて、たんぱく質が不足しないようにしましょう。