簡単＆スグできる！！レンジdeお好み蒸し
508kcal
総エネルギー量
約570円
費用目安（1人分）
豚肉の蒸しにはポン酢が定番ですが、今日はソースとマヨネーズでお好み焼き風に仕上げましたよ☆お好み焼きは糖質が気になって食べられない、お好み焼きのソース味にはごはんも欲しい！という方におすすめのレシピです。
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 508kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.8g | 葉酸 | 238μg |
| 脂質 | 13.2g | ビタミンC | 134mg |
| 炭水化物 | 78.3g | コレステロール | 71mg |
| カルシウム | 193mg | 食物繊維総量 | 9.4g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 1.31mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
みんな大好きかぼちゃやさつまいもを使ったサラダを紹介☆どちらも甘みがありますので、少量の調味料でも美味しく仕上がりますよ。マヨネーズだけではなくヨーグルトを使うことで、サッパリと仕上がるだけではなく、カロリーオフにもなりますよ。ポテトサラダなどマヨネーズを使ったサラダや和え物にも応用できるのでお試しくださいね♪
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。