こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

塩分の摂りすぎは、生活習慣病などの原因の一つですが、むくみなども引き起こしダイエットにとってもデメリットです。外食や中食などを利用される方は、頻度を減らしたり、塩分表示を見るようにしましょう。また、お野菜などに含まれるカリウムには余分な塩分を排出させる作用がありますので、意識して摂るようにすると良いですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 484kcal ビタミンB2 0.36mg
たんぱく質 24.1g 葉酸 171μg
脂質 13.8g ビタミンC 49mg
炭水化物 71.7g コレステロール 62mg
カルシウム 235mg 食物繊維総量 8.7g
3.2mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.37mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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