ボリューム満点！豚肉とサツマイモのバタポン炒め
495kcal
総エネルギー量
約420円
費用目安（1人分）
豚肉とさつま芋をバターとポン酢で炒めた、食べごたえのある一品です。バターのコクとポン酢のさっぱり感がご飯にも良く合います♪カルシウムたっぷりの水菜と厚揚げのサラダや簡単すまし汁、旬の梨まで食べて、大満足な献立です。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 495kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.9g | 葉酸 | 241μg |
| 脂質 | 14.4g | ビタミンC | 123mg |
| 炭水化物 | 71.4g | コレステロール | 58mg |
| カルシウム | 226mg | 食物繊維総量 | 9.0g |
| 鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 1.7g |
| ビタミンB1 | 1.01mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉には、良質なたんぱく質とビタミンB1が豊富に含まれていますので、疲労回復や夏バテ予防にオススメな食材です。また山芋は、たんぱく質の吸収を促して健康な身体を作ったり、疲労回復に効果が期待できます。また、免疫力アップや胃腸の調子を整える作用も期待できますので、ちょっとバテ気味かな？という方にもオススメな献立ですよ♪