野菜をたっぷり食べられる♪豚肉ときのこの蒸ししゃぶ
502kcal
総エネルギー量
約680円
費用目安（1人分）
夏の疲れが残り、弱った胃腸にも優しいあっさりヘルシー和食をどうぞ♪お肉や野菜もたっぷり摂れて栄養もたっぷり！食物繊維やカルシウム豊富な切干大根のサラダや、やさしいお豆腐のみそ汁、自然な甘さが美味しいいちじくも一緒にどうぞ♪
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、疲労回復のたんぱく質やビタミンB1、代謝を助けてダイエットを効率よく行えるビタミンB1・B2、腸内環境を整えて便秘を予防する食物繊維などが豊富に含まれています。胃腸が疲れているときには消化のよいお豆腐や、脂質の少ない蒸し料理などがオススメです。夏の疲れが残り食欲のないときでも栄養バランスの良いお食事をしっかりとって、疲労回復や免疫力アップに努めましょう！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.9g | 葉酸 | 164μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 28mg |
| 炭水化物 | 69.2g | コレステロール | 52mg |
| カルシウム | 215mg | 食物繊維総量 | 12.3g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 1.03mg |
この献立の作者
