いちじく 50g(1個)

いちじく 50g(1個)
27kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約240円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

カリウムや食物繊維が豊富で整腸作用や美容効果がたっぷりのフルーツです。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

いちじく 1個

作り方

  • 1

    切って盛り付ける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

あまり日持ちがしないので、早めに食べきりましょう。そのままでも良いですし、サラダに入れてもお勧めです。

栄養素(1人分)

エネルギー 27kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 0.3g 葉酸 11μg
脂質 0.1g ビタミンC 1mg
炭水化物 7.2g コレステロール 0mg
カルシウム 13mg 食物繊維総量 1.0g
0.2mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.02mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

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