いちじく 50ｇ（１個）
カリウムや食物繊維が豊富で整腸作用や美容効果がたっぷりのフルーツです。
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- いちじく1個
作り方
1
切って盛り付ける。
管理栄養士からのコツ・ポイント
あまり日持ちがしないので、早めに食べきりましょう。そのままでも良いですし、サラダに入れてもお勧めです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 29kcal | ビタミンB2 | 0.02mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.3g | 葉酸 | 11μg |
| 脂質 | 0.1g | ビタミンC | 1mg |
| 炭水化物 | 7.2g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 13mg | 食物繊維総量 | 1.0g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
このレシピの作者
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