鉄分補給に♪レバーのワイン煮

鉄は酸素を全身に運ぶ役割をしています。そのため鉄が不足すると、酸素がスムーズに身体に充分に行き渡らず、筋肉や内臓のはたらきが落ちて、基礎代謝が低下する恐れがあります。疲れやすい、目まい、頭痛などが起きたら鉄不足とも考えられます。 レバーや赤身のお肉、大豆やほうれん草などに含まれています。意識して摂取するようにしましょう。