こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、ゼラチン)

管理栄養士からのコツ・ポイント

卵に含まれるビタミンDは脂溶性ビタミンのため、油を使った調理法で体内での吸収率が高まります。また、カルシウムの吸収に必要なビタミンDは骨粗鬆症予防にも効果的です。

栄養素(1人分)

エネルギー 534kcal ビタミンB2 0.56mg
たんぱく質 22.1g 葉酸 139μg
脂質 13.5g ビタミンC 88mg
炭水化物 81.9g コレステロール 228mg
カルシウム 195mg 食物繊維総量 5.5g
2.6mg 食塩相当量 2.6g
ビタミンB1 0.35mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。