免疫力アップ！カラフルオムレツ
520kcal
総エネルギー量
約210円
費用目安（1人分）
免疫力をアップさせ、ウイルスの増殖を阻止するビタミンCがたくさん含まれている献立です。カラフルオムレツはフランスパンにのせても美味しくいただけます。また、食後はピンクグレープフルーツで爽やかに。ビタミンCを補給して、風邪やインフルエンザなどに負けない体を作りましょう！
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 520kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.0g | 葉酸 | 142μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 88mg |
| 炭水化物 | 81.8g | コレステロール | 203mg |
| カルシウム | 191mg | 食物繊維総量 | 5.5g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.35mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
卵に含まれるビタミンDは脂溶性ビタミンのため、油を使った調理法で体内での吸収率が高まります。また、カルシウムの吸収に必要なビタミンDは骨粗鬆症予防にも効果的です。