癖になる美味しさ！鶏肉のマスタード味噌焼き
470kcal
総エネルギー量
約820円
費用目安（1人分）
鶏肉には味覚に関わる亜鉛と、炭水化物の分解に必要なビタミンB1がたっぷり含まれています。副菜１つ目は、カロテンが多く含まれている豆苗と、カルシウムが豊富なさくらえびを組み合わせた簡単ナムルです。２つ目は食物繊維がたくさん取れる野菜のソテーです。ダイエット中の方にオススメな献立です。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 470kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.6g | 葉酸 | 304μg |
| 脂質 | 13.4g | ビタミンC | 189mg |
| 炭水化物 | 68.3g | コレステロール | 59mg |
| カルシウム | 182mg | 食物繊維総量 | 10.1g |
| 鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 2.2g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
マスタードを使用することで、下味を付けてなくても美味しく召し上がれます。