骨を強くする！鮭のカリッと焼き
503kcal
総エネルギー量
約590円
費用目安（1人分）
鮭にはカルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤがたっぷり含まれています。骨作りにかかせない栄養素をこの一品で補給できます。ラペサラダには食物繊維、β-カロテンが豊富な人参を使用しています。春野菜と桜えびの味噌汁もご一緒にどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳、えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.36mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.7g | 葉酸 | 223μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 92mg |
| 炭水化物 | 72.6g | コレステロール | 77mg |
| カルシウム | 205mg | 食物繊維総量 | 7.7g |
| 鉄 | 2.2mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.35mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
桜えびには骨を強くするカルシウム、貧血予防に欠かせないビタミンB12、銅などのミネラルが豊富に含まれています。