具だくさん！ほうれん草とチーズのチヂミ

チヂミは生地に薄力粉を使うため、糖質が多くなってしまいがちなメニューですが、たっぷりの具材を加える事で、生地の量が少なめでも満足感のある一品となり、糖質を抑えられますよ。 ほうれん草を加える事で、抗酸化ビタミンであるβ-カロテンや、貧血予防に効果的な鉄分などの栄養素も摂る事が出来ますよ。