さっぱりコクあり！具材を巻き込んだ☆豚肉のキャベチーズ巻き
496kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
豚肉にキャベツをぎゅっと巻き込んで、ボリュームも栄養価もアップしたキャベチーズ巻きです。中にチーズが隠れているサプライズも喜ばれますよ☆ ツルツルシャキシャキ食感が楽しいしらたきとえのきのかつお節和え、茄子の味噌和え、キウイフルーツと合わせてお楽しみください。
管理栄養士
堀江 久美子
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 496kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.9g | 葉酸 | 154μg |
| 脂質 | 15.3g | ビタミンC | 61mg |
| 炭水化物 | 70.0g | コレステロール | 68mg |
| カルシウム | 213mg | 食物繊維総量 | 10.8g |
| 鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.2g |
| ビタミンB1 | 0.98mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
キャベツはメイン料理の添え野菜など脇役として登場することが多い食材ですが、豚肉に巻き込むことで、カサも減って食べやすくなります。 また、添え野菜の場合はドレッシングなどで余分な塩分増えてしまいますが、今回のレシピではチーズも一緒入れるため、チーズのコクや塩分でさらに食べやすくなりますよ。
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。