こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

健康食品としておなじみの納豆。納豆は発酵食品なので腸内環境を整える効果が期待できます。腸内環境が整う事で便通が良くなりますし、腸の動きが活性化する事で全身の代謝も良くなり、ダイエット効果も期待できますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 546kcal ビタミンB2 0.57mg
たんぱく質 29.7g 葉酸 187μg
脂質 13.2g ビタミンC 51mg
炭水化物 75.7g コレステロール 279mg
カルシウム 186mg 食物繊維総量 10.9g
5.1mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.79mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。