こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、やまいも、大豆、豚肉、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
健康食品としておなじみの納豆。納豆は発酵食品なので腸内環境を整える効果が期待できます。腸内環境が整う事で便通が良くなりますし、腸の動きが活性化する事で全身の代謝も良くなり、ダイエット効果も期待できますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
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たんぱく質 | 29.6g | 葉酸 | 189μg |
脂質 | 12.9g | ビタミンC | 51mg |
炭水化物 | 75.7g | コレステロール | 279mg |
カルシウム | 183mg | 食物繊維総量 | 10.9g |
鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 2.5g |
ビタミンB1 | 0.79mg |