ゆで卵を主役に☆甘辛ダレで！肉巻き卵
503kcal
総エネルギー量
約420円
費用目安（1人分）
甘辛ダレがご飯によく合う、ボリューム満点な肉巻き卵がメインの献立です。茹で卵にお肉を巻く事で、満足感のあるメイン料理になりますよ！お弁当のおかずとしてもオススメです。ネバネバ食材を使った小松菜の和え物や、明太子のピリッとした辛みが美味しいポテサラ、りんごを添えてどうぞ。
管理栄養士
藤井 歩
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.6g | 葉酸 | 189μg |
| 脂質 | 12.9g | ビタミンC | 51mg |
| 炭水化物 | 75.7g | コレステロール | 279mg |
| カルシウム | 183mg | 食物繊維総量 | 10.9g |
| 鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.79mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
健康食品としておなじみの納豆。納豆は発酵食品なので腸内環境を整える効果が期待できます。腸内環境が整う事で便通が良くなりますし、腸の動きが活性化する事で全身の代謝も良くなり、ダイエット効果も期待できますよ。
このレシピの作者
管理栄養士
藤井 歩大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。