ビタミンたっぷり！たこと夏野菜のトマト煮
496kcal
総エネルギー量
約740円
費用目安（1人分）
メイン料理に使用しているタコは、高たんぱく・低カロリーでダイエットに最適な食材です！また、野菜をたくさん使った献立なので、抗酸化作用のあるビタミンCをたっぷり摂取することが出来ますよ！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
タコに含まれているタウリンは、血中の悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やす作用が期待出来ます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 496kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.7g | 葉酸 | 265μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 189mg |
| 炭水化物 | 70.8g | コレステロール | 124mg |
| カルシウム | 223mg | 食物繊維総量 | 13.6g |
| 鉄 | 4.8mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩口 加奈
大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。
