こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

タコに含まれているタウリンは、血中の悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やす作用が期待出来ます。

栄養素(1人分)

エネルギー 505kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 29.8g 葉酸 265μg
脂質 14.1g ビタミンC 190mg
炭水化物 70.3g コレステロール 124mg
カルシウム 224mg 食物繊維総量 13.5g
4.9mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

岩口 加奈

管理栄養士
岩口 加奈

大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。