トースターで簡単！さばのパン粉焼き
477kcal
総エネルギー量
約310円
費用目安（1人分）
良質なたんぱく質であるさばをパン粉焼きにした、サクサクとした食感が楽しいメニューです。トースターで完成まで作れるので、簡単に出来ますよ！さばに含まれるDHA・EPAには、血液中に中性脂肪やコレステロールを減少させる働きが期待できます。
管理栄養士
岩口 加奈
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 477kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.1g | 葉酸 | 194μg |
| 脂質 | 14.9g | ビタミンC | 60mg |
| 炭水化物 | 67.3g | コレステロール | 66mg |
| カルシウム | 275mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.51mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
かぼちゃは抗酸化作用のあるβ-カロテンを豊富に含んでおり、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあります。
このレシピの作者
管理栄養士
岩口 加奈大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。