玄米ご飯 130g

玄米ご飯 130g
215kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約110円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

食物繊維が豊富な玄米ご飯は、ダイエット中にぜひ取り入れたい主食です。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

玄米 1杯(130g)

管理栄養士からのコツ・ポイント

水加減を調整して、お好みの噛み応えに仕上げてください。

栄養素(1人分)

エネルギー 215kcal ビタミンB2 0.03mg
たんぱく質 3.6g 葉酸 13μg
脂質 1.3g ビタミンC 0mg
炭水化物 46.3g コレステロール 0mg
カルシウム 9mg 食物繊維総量 1.8g
0.8mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.21mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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