こんな人は要注意!
- アレルギー (大豆、ごま、豚肉、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
調味料はあくまで食材の引き立て役。色々な食材を合わせて食材を生かすと、調味料が控えめでも旨味たっぷりなお料理になりますよ。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 465kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.7g | 葉酸 | 176μg |
| 脂質 | 14.7g | ビタミンC | 31mg |
| 炭水化物 | 69.9g | コレステロール | 38mg |
| カルシウム | 182mg | 食物繊維総量 | 8.0g |
| 鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 0.76mg |