お手軽！ぺろっと食べられる鯖缶サンド！
525kcal
総エネルギー量
約530円
費用目安（1人分）
良質なたんぱく質である鯖を食べやすいサンドにしたメニューです。鯖缶を使用する事で、手軽に作る事ができますよ！またサンドにする事で野菜も一緒にしっかりと摂る事が出来る、栄養満点のメニューとなっています。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、ゼラチン、大豆、さば、りんご）
管理栄養士からのコツ・ポイント
鯖には不飽和脂肪酸であるDHA・EPAが豊富に含まれており、コレステロールを減らす働きが期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 525kcal | ビタミンB2 | 0.54mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.2g | 葉酸 | 236μg |
| 脂質 | 13.2g | ビタミンC | 122mg |
| 炭水化物 | 79.3g | コレステロール | 48mg |
| カルシウム | 291mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 4.4mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 0.45mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩口 加奈
大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。
