ご飯にぴったり！カレー風味！さば缶ハンバーグ
499kcal
総エネルギー量
約400円
費用目安（1人分）
DHA・EPAを豊富に含むサバを使った、カレー風味のハンバーグです。カレー風味にする事で、食欲がわくだけではなく、減塩にも効果的です。ミニトマトを1品追加するだけで、食卓の彩りも良くなるのでおすすめです。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、さば、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
切干大根には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロール減少に効果的です。また少量でも満足感が得られるので、ダイエット中の方にもおすすめです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 499kcal | ビタミンB2 | 0.5mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.1g | 葉酸 | 93μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 39mg |
| 炭水化物 | 72.2g | コレステロール | 91mg |
| カルシウム | 251mg | 食物繊維総量 | 7.7g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.48mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩口 加奈
大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。
