美味しい！たらときのこのホイル焼き
490kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
高たんぱくな鱈に、たっぷりのキノコを一緒にホイル焼きにしたメニューです。材料を全てホイルに包んで焼くだけなので、簡単に作る事が出来ますよ！副菜で抗酸化作用のある緑黄色野菜をたっぷり摂取しましょう◎
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
管理栄養士からのコツ・ポイント
かぼちゃやレンコンには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維にはコレステロール値を下げる働きがあります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 490kcal | ビタミンB2 | 0.52mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 30.4g | 葉酸 | 269μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 118mg |
| 炭水化物 | 71.0g | コレステロール | 72mg |
| カルシウム | 166mg | 食物繊維総量 | 11.3g |
| 鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.66mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩口 加奈
大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。
