アサイーベリーヨーグルト
ポリフェノール＆鉄分が豊富なアサイー、ブルーベリーでアンチエイジングデザート♪
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- 冷凍アサイーピュレー（無糖）大さじ2弱（30g）
- ブルーベリー（冷凍でもよい）8〜10粒（10g）
- はちみつ小さじ1.5
- 低脂肪ヨーグルト小1パック
- いちご1個
- 飾り用のブルーベリー適量
- ミントの葉お好みで
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
Aをミキサーにかける。
2
器にヨーグルトを入れ、１をかけ、いちご、ブルーベリー、お好みでミントを飾る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
朝食におススメ♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 68kcal | ビタミンB2 | 0.16mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g | 葉酸 | 24μg |
| 脂質 | 2.7g | ビタミンC | 10mg |
| 炭水化物 | 10.5g | コレステロール | 4mg |
| カルシウム | 109mg | 食物繊維総量 | 1.2g |
| 鉄 | 0.1mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
このレシピの作者
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